Tipy na zhubnutí

Jak hubnout

Jak se vyvarovat dietních omylů?
A jak zhubnout správně a zdravě?
Když přemýšlíte, jak zhubnout,
většinou si myslíte:

 

Když nebudu jíst sladké, budu hubnout
OMYL – řepný cukr patří do skupiny sacharidů, kde jsou i další sacharidy, tzv. cukry:

  • Fruktóza – cukr ovocný, obsahuje ho ovoce.
  • Laktóza –  cukr mléčný, obsahuje mléko a mléčné výrobky.
  • Glukóza –  cukr hroznový, obsahuje ho ovoce a zejména hrozny.
  • Škroby – zvané polysacharidy, dříve karbohydráty, jsou organické látky tvořené složenými cukry, obsahují je výrobky z obilnin, kukuřice, rýže, brambory.

tipKdyž nebudu jíst večer, budu hubnout
OMYL – každý lidský organismus je jedinečný a má různé nároky a potřeby.

  • Kdo se budí hladem ze spaní, ztratí buď nervy nebo svaly, ze kterých bude tělo čerpat energii.
  • Máme geneticky zakódováno, kolik hodin spánku je pro nás optimální.
  • Jedinci se dokonce liší v tom, od kdy do kdy je pro ně nejvhodnější doba spánku.
  • Kdo chodí spát pozdě, má nárok na lehkou druhou večeři, zejména diabetik, který večeřel brzy.
  • Staré přísloví: Snídej sám, obědvej s přítelem a večeři dej nepříteli, neplatí proto pro každého.

neverKdyž nebudu jíst přílohy, budu hubnout
OMYL – tělo sacharidy potřebuje a musí si je vyrobit přeměnou dodané potravy.

      • Zvýší se nadměrně produkce kyseliny močové.
      • To způsobí zvýšenou aktivitu ledvin a podpoří vznik ledvinových kamenů.

warningKdyž budu sladit umělými sladidly, zhubnu
OMYL – existují sladidla ať přírodní nebo umělá, která mají vysoký obsah energie.

  • Týká se to zejména dia výrobků, z nichž většina obsahuje právě tato sladidla.
  • Energetický příjem se týká i slazení stolními sladidly v tabletách, kterými sladíme kávu a čaj (ověřte si proto jejich složení a energetickou hodnotu).

neverKdyž budu jíst hlavně ovoce, zhubnu
OMYL – ovoce má vysoký obsah cukrů a vysokou kalorickou hodnotu.

  • Dokonce i některé druhy zeleniny nemůžeme pojídat ve velkém množství.
  • Sušené ovoce je zvlášť bohaté na cukry a kalorie.

Hubnutí pomalu mě nebaví, potřebuji zhubnout rychle
OMYL – co jsme dlouho nabírali, můžeme shodit jen pomalu.

  • Tak zvané rychlé diety přinesou po jejich ukončení návrat k původní váze, tzv. jojo efekt.
  • Drastické diety zaměřené jednostranně na určitý druh potravy nemají dlouhého trvání a může při nich dojít k nechutenství, ne-li ke zdravotním problémům.

Určitě je i spousta dalších chyb, kterých je třeba se při hubnutí vyvarovat, proto při rozhodování se, jak zhubnout, dejte na radu školených odborníků.
Toto je můj osobní názor a zkušenost. Vaše