Jak zhubnout

Když potřebuji hlídat denní přísun cukrů a glykemický index potravin, ze všeho nejdůležitější je vědět, jaké vlastnosti mají přílohy. Všechny druhy příloh obsahují vysoký podíl sacharidů a jen kvůli nim byl vlastně původně vynalezen glykemický index.  Příspěvky na podobné téma: Přílohy II.: Když jsou brambory jako příloha Přílohy IV.: Rýže jako příloha Střední glykemický index …

Když počítám, jakou energetickou hodnotu určitý pokrm má, musím taky vědět, jaký mám energetický příjem z jídel snězených za celý den. Pokud se snažím udržet svou váhu, musí se energetický příjem rovnat celodennímu výdeji energie. A pro hubnutí Příspěvky na podobné téma: Přílohy III.: Může být pečivo jako příloha? Jak zhubnout správně? Má smysl počítání kalorií?

Proč zahánět chuť na sladké? Rafinovaný cukr a jeho náhražky jsou pro lidské tělo jako droga a nemají nic společného s výživou. Cukr je dnes považován za nejškodlivější potravinu. Neobsahuje žádnou vlákninu, bílkoviny, minerály, tuky ani antioxidanty. Jsou to jen prázdné kalorie. Ve sladkostech představuje cukr společně s tukem vysokou energetickou hodnotu. Energie z cukru, Příspěvky na …

Jestli si někdo myslí, že je to totéž, tak je na omylu. Bez cukru, (té sladké sypké a neužitečné látky používané při přípravě Příspěvky na podobné téma: Jak zhubnout správně? Potraviny s nízkým glykemickým indexem Zázračná středomořská dieta

Jako autorka tohoto blogu jsem si zpočátku nikdy nemyslela, že budu provádět počítání kalorií. Za hlavní cíl mého snažení jsem považovala zveřejnit mé osvědčené recepty a návody zaměřené na zdravou výživu a hubnutí. Recepty na pokrmy s podílem potravin Příspěvky na podobné téma: Co ovlivňuje glykemický index potravin Přílohy III.: Může být pečivo jako příloha? Děláte …

Jak už jsem psala minule, že psát deník o tom, co jsme snědli, je důležité a užitečné z více důvodů. A proč ho píšu pravidelně já? Psát deník jsem začala kvůli tomu, že jsem měla neustálé problémy s nevyrovnanou hladinou cukru v krvi. Takže čas od času se musím sama na sebe podívat, jaká jsem byla při dodržování …

Sledujete, co jíte? Víte, co jste za den snědli? Pište si denní záznamy o potravinách, které jste přes den konzumovali! Určitě si řeknete, je to zbytečné, protože víte, že celý den skoro nic nejíte. A přitom nehubnete. Ale opak je pravdou, vyzkoušela jsem to sama na sobě a někdy mi zápisky o snědené stravě pomohly odhalit …